کتاب آناتومی کششی – اثر آرنولد جی نلسون و جوکو کوکونن

 

 
نسخه دوم کشش آناتومی دارای چندین حرکت کششی جدید است تا گزینه های بیشتری برای بهبود انعطاف پذیری ارائه دهد.
حرکت های کششی جدید کمک می کند تا رنج حرکتی ماهیچه ها افزایش پیدا کند،‌ بازیابی یا ریکاوری ماهیچه ها سریعتر شود و کارایی حرکتی بهبود یافته تری داشته باشید و همینطور درک عمیقی از تاثیر هر کشش بر روی بدن داشته باشید.

فصول کتاب شامل برنامه‌هایی برای افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک است که عملکرد فعالیت‌های روزمره زندگی را بهبود می‌بخشد و شامل حرکات کششی برای افرادی است که تمام روز روی پاهای خود می‌نشینند و یا سریا می‌ایستند.

در هر فصل چندین کشش وجود دارد که عضلات درگیر در حرکت بیشتر مفاصل بدن را هدف قرار می دهد.
نام هر کشش نشان دهنده حرکات اصلی عضلات در حال کشیده شدن است.
علاوه بر این، بسیاری از حرکات مفاصل کشش های متعدد را فهرست می کنند و به ترتیب از ساده ترین تا سخت ترین آنها شرح داده شده اند.

بنابراین، حرکاتی که احتمالاً سفت‌ترین ماهیچه‌ها را درگیر می‌کنند به صورت پیشرونده ارائه می‌شوند. افرادی که در یک برنامه کششی تازه کار هستند، انعطاف پذیری کمتری دارند و باید با آسان ترین سطح کشش شروع کنند.

زمانی که شرکت کننده احساس می کند که افزایش قابل توجهی در انعطاف پذیری حاصل شده است، باید پیشرفت به سمت یک کشش دشوارتر انجام شود.
این امر باعث می شود یک فرد مبتدی یا فردی با عضلات سفت از انجام کششی که فشار زیادی به مفصل وارد می کند و می تواند منجر به آسیب عضله، رباط و تاندون شود، جلوگیری کند.

 

 

 

 

◀︎ معرفی کتاب و سرفصل های مهم آن

• گردن
• شانه، پشت و سینه
• بازوها، مشت ها و دست ها
• پایین تنه
• کفل
• ران و زانو ها
• پاها و ماهیچه ساق پا
• کشش دینامیکی بدن
• شخصی سازی برنامه های کششی

 

 

 

 

 

 

◀︎ اطلاعات کتاب

• صفحات کتاب: 486 صفحه

• فرمت کتاب:  Epub
• حجم فایل: 4 مگابایت
• زبان انگلیسی

◀︎ کتابهای آموزشی دیگر در زمینه آناتومی

کتاب درسهای آناتومی از استادان بزرگ هنر- روبرت بورلی هِیل

کتاب طراحی آناتومی – راهنمای هنرمندان برای طراحی فیگور انسان – بارینگتون باربر

کتاب فیگور در حرکت – آناتومی برای هنرمندان – لوئیس گوردون

کتاب آموزشی آناتومی برای هنرمندان – تام فلاینت

کتاب ضروری طراحی آناتومی انسان – میشل د. متزی

کتاب آناتومی برای هنرمندان – بارینگتون باربر

کتاب آناتومی و طراحی – ویکتور پرارد

کتاب آناتومی تمرین های قدرتی – فردریچ دلاویر

◀︎ راهنمای دانلود کتاب

 

برای دانلود کتاب بر روی دکمه خرید و دانلود کلیک فرمایید.

 

برای مشاهده کتاب به نرم افزارهای نمایش فرمت Epub نیاز خواهید داشت در صورت نداشتن این نرم افزار می توانید از لینک زیر این نرم افزار رایگان را دانلود و نصب نمایید.

لینک دانلود نرم افزار نمایش کتابهای Epub از سایت ادوبی

 

در صورت فیلتر بودن لینک سایت اصلی می توانید از سایت سافت ۹۸  Adobe Digital Editions  این برنامه را به طور رایگان دانلود نمایید.

 

 

با خرید محصولات از سایت، ما را در تولید هر چه بهتر آموزش ها و ترجمه متون کاربردی گرافیک کامپیوتری یاری فرمایید.

 

 

 

 

 

 

 

 

◀︎ شبکه های اجتماعی سایت سی جی گپ – بدون شما جمعمون جمع نیست!

     

Twitter   |  Telegram    |    Instagram    |    Youtube    |    Facebook   |    Linked in    |   Aparat

با ما همراه شوید…  با عضویت در شبکه های اجتماعی سی جی گپ از جدیدترین آموزش ها با خبر شوید. به طور پیوسته در کانال تلگرام، گروه فیس بوک و لینکداین اطلاع رسانی انجام می گیرد.